Efek tidur dekat hp – Di zaman yang serba canggih ini, banyak orang yang tidak bisa lepas dari handphone nya. Bahkan, tak sedikit lho yang kecanduan alat elektronik bahkan rela tertidur di samping handphone mereka. Namun, tahukah kamu bahwa tidur di dekat hp ini berbahaya bagi kesehatan?
Ternyata efek tidur dekat hp ini cukup berbahaya bahkan ada yang bisa mengancam nyawa lho. Apa saja ya efeknya? Yuk simak penjelasan berikut ini.
Efek Tidur Dekat Hp yang Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh
Bermain ponsel sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang terus berkembang. Apalagi sekarang ini sudah banyak media sosial keren dan menarik untuk di jelajahi. Tak jarang, kebiasaan ini juga membuat orang ingin tidur di dekat handphone nya.
Bagi sebagian orang, tidur di samping handphone bisa membuat mereka bangun lebih awal karena adanya alarm. Sayangnya, efek tidur dekat Hp ini juga bisa menimbulkan masalah seperti berikut ini.
Gangguan Sel Otak
Efek tidur dekat hp yang pertama adalah dapat menyebabkan gangguan sel otak. Berdasarkan penuturan dari World Health Organization (WHO), radiasi handphone ini bisa mempengaruhi sistem saraf manusia sehingga bisa menyebabkan kanker atau tumor ganas dalam tubuh manusia.
Anak-anak bahkan lebih rentan terkena gangguan ini karena kulit kepala dan tengkorak mereka lebih tipis daripada orang dewasa, dan mereka lebih rentan terhadap radiasi. Paparan radiasi dari handphone juga bisa menyebabkan kerusakan sel otak yang cukup parah dan menyebabkan berbagai penyakit berbahaya.
Sel-sel otak yang rusak ini akan meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit berbahaya, karena otak yang merupakan pusat kendali tubuh.
Sulit Untuk Tidur
Pada dasarnya ponsel, tablet, TV, dan gadget lainnya akan memancarkan bluelight. Dimana berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa cahaya biru ini bisa menghambat produksi hormon melatonin dlam tubuh saat malam hari.
Hormon melatonin sendiri mengatur jadwal tidur dan efek tidur dekat hp ini akan mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh) yang akan mengganggu waktu tidur kamu. Ini karena cahaya biru memancarkan panjang gelombang panjang seperti awan, sehingga tubuh kamu akan mengira itu siang hari padahal sebenarnya malam.
Jika kamu ingin memiliki jam tidur yang teratur dan baik, maka pastikan kamu mematikan semua perangkat elektronik minimal dua jam sebelum tidur. Lebih baik lagi, jika kamu menyimpan handphone dan laptop kamu di ruangan lain saat kamu ingin tidur.
Kemampuan Konsentrasi Berkurang
Efek tidur dekat hp ini ternyata juga berakibat terhadap kemampuan konsentrasi, lho. Jika kamu pernah tidur dengan handphone di tangan atau terselip di bawah bantal, kamu mungkin sudah mengetahui efek negatifnya.
Kebanyakan orang memegang handphone di kepala saat tidur, sehingga mereka bisa keluar bangun secepat mungkin. Akan tetapi menurut penelitian, semua jenis ponsel yang memancarkan radiasi elektromagnetik bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Radiasi handphone inilah yang mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan aliran darah yang di arahkan ke otot menjadi berkurang. Oleh karena itu, di pagi hari kamu mungkin mengalami kurang konsentrasi, nyeri, dan kemampuan fokus yang berkurang.
Ritme Tidur yang Terganggu
Tak hanya itu, ada lagi bahaya terbesar jika kamu tidur dengan handphone. Charles Czeisler, Profesor Kedokteran yang meneliti ritme tidur dari Universitas Harvard, mengatakan bahwa cahaya yang di pancarkan handphone juga mengganggu ritme alami tubuh dalam mengontrol pola tidur seseorang.
Jika ini terus terjadi, maka bukan tidak mungkin kamu akan mengalami insomnia akut yang akan mengganggu aktivitas mu.
Menyebabkan Kebakaran
Meletakkan ponsel di bawah bantal, terutama saat mengisi daya baterai, sebaiknya segera kamu hindari. Kasus handphone yang terbakar atau meledak karena di taruh di bawah bantal kini mulai banyak tersebar di media massa.
Itulah mengapa kamu perlu benar-benar memperhatikan efek tidur dekat hp yang satu ini. Dalam beberapa kasus memang benar ponsel tidak meledak, namun tetap saja meletakkan ponsel di atas bantal saat mengisi daya tidak di sarankan.
Sebab, logikanya, saat mengisi daya ponsel cenderung cepat panas jika di letakkan di tempat tertutup, seperti bantal, selimut, atau bahan tebal lainnya, yang bisa menimbulkan kebakaran. Akan lebih baik jika kamu meletakkan ponsel di atas meja, kursi atau tempat apapun yang jauh dari kamar tidur.
Menyebabkan Sakit Kepala
Radiasi yang di hasilkan oleh handphone dapat menyebabkan sakit kepala, terutama bagi orang yang sangat sensitif terhadap gelombang Rf yang di hasilkan oleh handphone tersebut. Pancaran gelombang RF ini nantinya dapat menyebabkan orang mengalami mual hingga hal lain yang lebih parah dan tentunya merugikan.
Menyebabkan Gangguan Mata
Kebiasaan menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar handphone bisa menyebabkan computer vision syndrome. Kondisi ini biasanya di tandai dengan gejala mata lelah, mata merah, pandangan kabur, mata kering, dan sakit kepala yang berkepanjangan.
Efek tidur dekat hp ini menyebabkan degenerasi makula yang akan meningkatkan risiko kebutaan. Maka dari itu kurang kurangi bermain ponsel saat kamu akan tidur, ya?
Peningkatan Risiko Kanker
Handphone menggunakan radiasi frekuensi radio untuk bisa bekerja dengan baik. Akan tetapi jika radiasinya langsung mengenai tubuh dapat meningkatkan suhu tubuh yang di duga juga bisa menyebabkan kerusakan jaringan pada tubuh.
Hal inilah yang kemudian di asumsikan bahwa efek tidur dekat hpini bisa meningkatkan resiko kanker. Walaupun hal ini masih berupa asumsi yang belum terbukti kebenarannya, akan lebih baik jika kamu menyimpan handphone dalam jarak aman untuk menghindari efek buruk lainnya.
Cara Menghindari Efek Tidur Dekat Hp
Untuk menghindari berbagai efek tidur dekat hp seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya, ada baiknya hentikan kebiasaan tidur di dekat handphone mulai dari sekarang. Jika kamu kesulitan mengimplementasikan nya, berikut beberapa tips mudah yang bisa kamu terapkan:
Letakkan Telepon Jauh Dari Tempat Tidur
Meninggalkan handphone di atas meja atau di luar kamar tidur bisa kamu lakukan untuk menghindari efek radiasi hp di atas. Kamu juga bisa membaca buku atau melakukan hal bermanfaat lainnya untuk mengisi waktu luang sebelum tidur.
Matikan Ponsel Anda Sebelum Tidur
Sebelum tidur, sebaiknya matikan koneksi internet atau ubah mode handphone kamu ke mode pesawat. Dengan begitu, kamu tidak akan di bangunkan oleh suara notifikasi atau dering handphone kamu saat sedang tidur.
Terapkan Kebiasaan Tidur yang Sehat
Menerapkan kebiasaan tidur yang sehat ini dapat membantu mencegah efek tidur dekat hp yang bisa kamu lakukan. Cobalah untuk berhenti menggunakan perangkat elektronik apa pun 30 menit sebelum tidur sebagai langkah awal untuk memulai kebiasaan tidur sehat ini.
Penutup
Itulah informasi mengenai efek tidur dekat hp bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Walaupun terlihat sepele, kebiasaan ini sebaiknya di kurangi untuk mencegah risiko gangguan kesehatan yang bisa saja terjadi di masa yang akan datang.
Jika kamu membutuhkan bantuan untuk gangguan tidur atau keluhan lain yang di akibatkan efek tidur dekat hp ini segera konsultasikan ke dokter, Ya!
