Apakah kamu suka olahraga? Tentunya! namun, tidak semua orang memiliki waktu dan biaya untuk pergi ke gym atau tempat fitness lainnya. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, banyak orang yang lebih memilih untuk berolahraga di rumah dengan aplikasi Workout.
Untuk itu, Kamu bisa memanfaatkan aplikasi workout yang tersedia di smartphone Kamu. Aplikasi workout adalah aplikasi yang menyediakan berbagai macam program latihan fisik yang bisa Kamu ikuti dengan mudah dan murah di rumah.
Kamu hanya perlu mengunduh aplikasi yang sesuai dengan tujuan dan preferensi Kamu, lalu mengikuti instruksi yang diberikan. Berikut adalah ulasannya:
Rekomendasi Aplikasi Workout yang Efektiv
1. Nike Training Club
Nike Training Club adalah salah satu aplikasi workout paling populer yang tersedia secara gratis di iOS dan Android. Aplikasi ini memiliki lebih dari 200 jenis latihan yang bisa Kamu pilih sesuai dengan tingkat kesulitan, durasi, dan fokus.
Kamu juga bisa mendapatkan rekomendasi latihan yang disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kemampuan Kamu. Cara menggunakan aplikasi ini sangat mudah. Kamu hanya perlu membuat akun, mengisi profil, dan memilih tujuan Kamu, misalnya menurunkan berat badan, membentuk otot, atau meningkatkan stamina.
Kemudian, aplikasi ini akan memberikan Kamu program latihan yang terdiri dari beberapa sesi. Setiap sesi akan dilengkapi dengan video dan audio yang menjelaskan gerakan dan tekniknya.
Selain itu, aplikasi ini juga memiliki fitur komunitas yang memungkinkan Kamu berinteraksi dengan pengguna lain. Kamu bisa saling memberikan dukungan, motivasi, dan tips untuk mencapai tujuan bersama. Aplikasi ini juga terintegrasi dengan aplikasi Nike Run Club, yang bisa Kamu gunakan untuk melacak aktivitas lari kamu.
2. Seven – 7 Minute Workout
Seven – 7 Minute Workout adalah aplikasi workout yang cocok bagi Kamu yang memiliki jadwal yang sangat sibuk. Aplikasi ini menawarkan latihan intensitas tinggi yang hanya membutuhkan waktu tujuh menit per sesi. Latihan ini dirancang untuk membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan mengencangkan otot.
Aplikasi ini memiliki lebih dari 200 jenis latihan yang bisa Kamu pilih sesuai dengan fokus dan level kamu. Setiap latihan akan dilengkapi dengan animasi dan suara yang menjelaskan gerakan dan durasinya. Kamu juga bisa melihat statistik dan progres Kamu melalui fitur kalender dan grafik.
Salah satu keunggulan aplikasi ini adalah fitur tantangan harian yang akan memberikan Kamu tugas untuk menyelesaikan satu latihan setiap hari selama tujuh bulan. Jika Kamu berhasil menyelesaikan tantangan tersebut, Kamu akan mendapatkan hadiah berupa akses ke lebih banyak latihan dan fitur lainnya.
3. Freeletics: Fitness Workouts
Freeletics: Fitness Workouts adalah aplikasi workout yang dirancang untuk membantu Kamu mencapai bentuk tubuh ideal dengan cara yang efektif dan efisien. Aplikasi ini memiliki lebih dari 1000 jenis latihan yang bisa Kamu lakukan tanpa peralatan apa pun. Hanya dengan menggunakan berat badan sendiri, Kamu bisa melatih semua bagian tubuh Kamu.
Aplikasi ini juga memiliki fitur pelatih pribadi yang akan memberikan Kamu program latihan yang disesuaikan dengan tujuan, kemampuan, dan waktu kamu. Kamu bisa memilih tujuan Kamu, misalnya menurunkan berat badan, membentuk otot, atau hanya menjaga kesehatan.
Kemudian, aplikasi ini akan memberikan Kamu rencana latihan yang terdiri dari beberapa minggu. Selain itu, aplikasi ini juga memiliki fitur nutrisi yang akan memberikan Kamu rekomendasi makanan yang sesuai dengan tujuan dan kebutuhan kamu.
Kamu bisa mendapatkan resep makanan sehat yang mudah dibuat dan lezat. Aplikasi ini juga memiliki fitur komunitas yang memungkinkan Kamu berbagi pengalaman dan tips dengan pengguna lain.
4. Yoga Studio
Yoga Studio adalah aplikasi workout yang cocok bagi Kamu yang ingin mencoba yoga sebagai salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Aplikasi ini memiliki lebih dari 130 jenis latihan yoga yang bisa Kamu pilih sesuai dengan level, durasi, dan fokus. Kamu juga bisa membuat latihan yoga sendiri dengan menggunakan fitur kustom.
Aplikasi ini memiliki video berkualitas tinggi yang menampilkan gerakan yoga dengan detail dan jelas. Kamu juga bisa mendengarkan suara instruktur yang akan membimbing Kamu selama latihan. Aplikasi ini juga memiliki fitur meditasi yang akan membantu Kamu merilekskan pikiran dan menghilangkan stres.
Salah satu kelebihan aplikasi ini adalah fitur unduh yang memungkinkan Kamu menyimpan video latihan yoga di perangkat Kamu. Dengan begitu, Kamu bisa melakukan latihan yoga kapan saja dan di mana saja tanpa perlu khawatir tentang koneksi internet.
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah aplikasi workout yang tidak hanya menyediakan program latihan fisik, tetapi juga program diet yang seimbang. Aplikasi ini memiliki database makanan terbesar di dunia, yang berisi lebih dari 11 juta jenis makanan dan minuman.
Kamu bisa mencatat asupan kalori dan nutrisi Kamu setiap hari dengan menggunakan fitur scanner barcode atau pencarian manual. Aplikasi ini juga memiliki fitur pelacak aktivitas yang akan menghitung jumlah kalori yang Kamu bakar setiap hari melalui berbagai macam olahraga.
Kamu bisa memilih dari lebih dari 350 jenis olahraga yang tersedia, atau menambahkan olahraga baru jika tidak ada yang sesuai. Aplikasi ini juga terintegrasi dengan banyak aplikasi fitness lainnya, seperti Fitbit, Strava, Garmin, dan lainnya.
Selain itu, aplikasi ini juga memiliki fitur komunitas yang memungkinkan Kamu bergabung dengan kelompok atau forum yang sesuai dengan minat dan tujuan Kamu. Kamu bisa berbagi pengalaman, tips, resep, dan motivasi dengan pengguna lain.
Aplikasi ini juga memiliki fitur artikel dan blog yang berisi informasi dan inspirasi seputar kesehatan dan kebugaran.
Tips Menggunakan Aplikasi Workout
Berikut adalah beberapa tips menggunakan aplikasi workout yang bisa Kamu coba:
- Pilih aplikasi workout yang sesuai dengan tujuan dan preferensi Kamu. Sebagai contoh, jika Kamu ingin berlatih yoga, Kamu bisa menggunakan aplikasi 5 Minute Yoga yang menyediakan sesi yoga singkat dan mudah. Jika Kamu ingin menantang diri Kamu dengan latihan intensitas tinggi, Kamu bisa menggunakan aplikasi 30 Days Fitness Challenge yang menawarkan program latihan selama 30 hari.
- Ikuti instruksi yang diberikan oleh aplikasi workout dengan baik. Sebagian besar aplikasi workout memiliki video, animasi, atau suara yang menjelaskan gerakan dan teknik latihan. Kamu harus memperhatikan dan meniru gerakan tersebut dengan benar agar latihan Kamu efektif dan menghindari cedera.
- Lakukan latihan secara rutin dan konsisten. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, Kamu harus berkomitmen untuk melakukan latihan secara teratur dan tidak menyerah di tengah jalan. Kamu bisa membuat jadwal latihan yang realistis dan disiplin untuk mengikutinya. Kamu juga bisa memanfaatkan fitur pengingat atau reminder yang ada di aplikasi workout untuk membantu Kamu tetap on track.
Inferensi
Itulah lima aplikasi workout terbaik yang bisa Kamu gunakan untuk berolahraga di rumah. Dengan menggunakan aplikasi tersebut, Kamu bisa mendapatkan program latihan fisik yang sesuai dengan tujuan dan preferensi Kamu. Kamu juga bisa mendapatkan panduan dan dukungan yang akan membantu Kamu menjalani hidup sehat dengan lebih mudah dan menyenangkan.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk Kamu. Terima kasih telah membaca.
